Simutrustning
Simpaddlar för simträning
Rätt simpaddla handlar om hur mycket motstånd handen ska möta och hur mycket teknikfeedback du vill ha.
Uppdaterad 19 juni 2026 · 5 simpaddlar jämförda
Simpaddlar ökar handens yta i vattnet och gör att du känner armtaget tydligare genom hela draget. I vår jämförelse går priserna från 179,95 kr för en enkel fingerpaddla till 395,95 kr för ett par handpaddlar i tävlingsklass. Mindre fingerpaddlar, som Watery Tide, ger mest teknikkänsla med lägre belastning, medan större handpaddlar, som TYR Catalyst, lägger till mer motstånd för styrketräning. Vet du redan om du vill jobba med teknik eller styrka blir valet mellan modellerna betydligt enklare.
Annonslänkar: Vi kan få ersättning om du handlar via länkarna.
Vad gör simpaddlar för din simteknik?
En simpaddla gör handen större i vattnet, vilket ökar motståndet genom hela armtaget och ger armar och axlar mer att jobba mot under passet. Samtidigt blir felaktig teknik lättare att känna av: glider paddlan av eller vrider sig i vattnet är det ofta ett tecken på att armtaget behöver korrigeras, inte att paddlan är fel modell. Många motionssimmare lägger in paddlar i delar av ett pass, till exempel under tekniklektioner eller kortare intervaller, snarare än under hela träningen.
Fingerpaddlar eller handpaddlar – vilken storlek ska du börja med?
Fingerpaddlar sitter bara över fingrarna, är mindre och ger en lättare känsla för vattnet med lägre belastning på handled och axlar. Handpaddlar täcker hela handflatan, ger mer yta och därmed mer motstånd, vilket passar bättre för styrkefokuserade pass. Är du ny med paddlar är en mindre fingerpaddla oftast ett skonsammare sätt att komma igång på. Vill du gå djupare in på skillnaden finns en genomgång i fingerpaddlar eller handpaddlar.
Tre detaljer som avgör hur en simpaddla känns
- Ytan. En större platta ger mer motstånd och tyngre drag, medan en mindre platta som på fingerpaddlar håller belastningen lägre och fokus mer på teknik.
- Fästet. Fingerpaddlar hakas fast med fingerhål utan rem, medan handpaddlar oftast har en rem över handleden eller fingrarna som går att justera för fastare grepp.
- Konstruktionen. En tredimensionell platta, som på Tide-paddlarna, är formad för att styra vattenflödet runt handen i stället för att bara öka ytan rakt av.
Hur mycket paddelträning bör ingå i ett pass?
Många motionssimmare börjar med korta, avgränsade delar av passet, till exempel en serie på 4–8 x 50 meter, och ökar gradvis när armar och axlar vant sig vid det extra motståndet. Paddlar är träningsredskap för teknik och styrka, inte en garanti för snabbare resultat, och hur mycket som passar dig beror på din egen simerfarenhet och simsätt.
Hur skiljer sig de fem simpaddlarna åt?
Tabellen ger en snabb överblick innan du läser mer om varje modell nedan.
| Modell | Typ | Pris | Bäst för | Tänk på |
|---|---|---|---|---|
| Watery Tide | Fingerpaddla | 179,95 kr | Teknikfokus, storlek från 9 år | Mindre yta ger lägre motstånd än en handpaddla |
| Speedo Biofuse | Fingerpaddla | 249,95 kr | Erfaren fingerpaddla-användare | Fortfarande lägre motstånd än en full handpaddla |
| Watery Flow | Handpaddla | 285,95 kr | Erfarna simmare som vill öka motståndet | Större platta kräver stabil teknik i draget |
| Speedo Biofuse Power | Handpaddla | 379,95 kr | Styrkefokuserade pass | Kräver van simteknik för att undvika belastning i axlarna |
| TYR Catalyst | Handpaddla | 395,95 kr | Simmare som vill kombinera teknik och styrka | Priset gäller per set med två paddlar |
Fem simpaddlar värda att jämföra
De fem modellerna täcker spannet från lätt fingerpaddla till fullstor handpaddla, så att du kan matcha valet mot om du helst tränar teknik, styrka eller lite av båda.
Watery Tide
ca 170–190 kr
Den tredimensionella plattan styr vattenflödet runt handen, och storleken går att justera från 9 år och uppåt. Den lilla plattan ger lägre belastning än en handpaddla, med tydlig känsla för handens vinkel genom draget.
Fördelar
- Låg vikt och liten platta gör den skonsam mot handled och axlar.
- Justerbar storlek passar flera i familjen som simtränar.
Tänk på
- Ger mindre motstånd än en handpaddla, så styrkeeffekten blir lägre.
Speedo Biofuse
ca 240–260 kr
Biofuse-serien är Speedos senaste utveckling av fingerpaddlan, med samma grundtanke som deras handpaddlar men i en mindre, lättare form för dig som vill hålla belastningen nere samtidigt som du tränar teknik.
Fördelar
- Kompakt form ger snabb känsla för vattnet vid varje drag.
- Samma designlinje som Speedos handpaddlar, bra om du vill trappa upp senare.
Tänk på
- Fortfarande lägre motstånd än en handpaddla i samma serie.
Watery Flow
ca 275–300 kr
Flow är en av de mer populära handpaddlorna för erfarna simmare, med en form som följer handens naturliga rörelse och en stor yta som gör motståndet tydligt genom hela draget.
Fördelar
- Naturlig passform i handen gör den bekväm över längre pass.
- Större yta ger ett tydligt steg upp i motstånd från fingerpaddlarna.
Tänk på
- Kräver en stabil teknik i draget för att paddlan inte ska vrida sig.
Speedo Biofuse Power
ca 370–390 kr
Biofuse Power är Speedos senaste handpaddla i samma utvecklingslinje som Biofuse-fingerpaddlorna, byggd med en större platta för dig som redan är van vid paddlar och vill lägga till mer styrkefokus.
Fördelar
- Större platta ger ett tydligt styrkefokus i teknikpass.
- Samma justerbara fäste som resten av Speedos paddelserie.
Tänk på
- Kräver van simteknik, annars ökar belastningen på axlarna mer än nödvändigt.
TYR Catalyst
ca 390–400 kr
Catalyst är byggd för simmare som vill kombinera teknikträning och styrka i samma pass, och priset gäller ett komplett set med en paddla för varje hand.
Fördelar
- Fullstor platta ger mest motstånd av de fem modellerna.
- Passar bra som nästa steg när Flow eller Biofuse Power känns för lätta.
Tänk på
- Högst pris i jämförelsen, men det är för hela setet med två paddlar.
Passar simpaddlar till alla simsätt?
Simpaddlar används mest till frisim och ryggsim, där armtaget är symmetriskt eller växelvis och lätt att följa genom hela rörelsen. Vill du kombinera paddelträning med annan redskapsträning, till exempel för benspark eller kroppsläge, finns fler praktiska tips i så använder du paddlar i simträning och i pullboy för dig som samtidigt vill isolera överkroppen.
Vanliga frågor
Kan nybörjare använda simpaddlar?
Ja, men det är oftast bäst att börja med en liten fingerpaddla och korta pass. Har du inte simtränat med paddlar tidigare ger en mindre platta som Watery Tide en skonsammare introduktion till det extra motståndet än en fullstor handpaddla.
Ger simpaddlar ont i axlarna?
Fel storlek eller för mycket paddelträning för snabbt kan göra att axlarna känns tröttare än vanligt. Öka mängden gradvis och välj en mindre platta om du märker att belastningen känns för hög, i stället för att dra ner på hela träningspasset.
Hur rengör och förvarar jag simpaddlarna?
Skölj paddlarna i sötvatten efter varje pass för att få bort klor och salt, och låt dem torka fritt utan direkt solljus innan de läggs i simväskan. Det håller remmar och fästen mjuka längre.
Behöver jag paddlar och pullboy tillsammans?
Nej, det är två separata redskap för olika syften: paddlar ökar handens motstånd i armtaget, medan en pullboy isolerar överkroppen genom att lyfta benen. Många motionssimmare använder dem i samma pass, men du kan träna med endera för sig.
Är fingerpaddlar mindre belastande än handpaddlar?
Ofta ja, eftersom den mindre plattan ger lägre motstånd genom draget. Handpaddlar som Flow eller Catalyst har en större yta och känns därför tyngre i vattnet, vilket passar bättre när du redan är van vid paddelträning.
